ماهی ساردین

طرز تهیه غذاهای ساده با ماهی ساردین تازه: 3 دستور سالم و سریع

/%D8%B7%D8%B1%D8%B2-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%AF%DB%8C%D9%86-%D8%AA%D8%A7%D8%B2%D9%87-3-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%88-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9

ماهی ساردین تازه یکی از منابع عالی پروتئین، امگا 3، و مواد معدنی است که به‌راحتی می‌توان آن را در وعده‌های غذایی سالم گنجاند. برخلاف کنسرو ساردین، ساردین تازه طعم و بافت بهتری دارد و می‌تواند در انواع غذاهای متنوع به کار رود. در اینجا سه دستور ساده با ساردین تازه معرفی می‌شود که با توجه به سلامت و سادگی طراحی شده‌اند.